Belleza de la moda

Cómo obtener brazos listos para el vestido de novia sin tirantes en solo 10 días

Cómo obtener brazos listos para el vestido de novia sin tirantes en solo 10 días


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El vestido de novia sin tirantes es uno de los estilos más populares para las futuras novias. Es simple, clásico y se ve muy bien en casi todos los tipos de cuerpo. Sin embargo, la silueta de inicio puede causar a algunas novias ansiedad inesperada en el brazo. Después de todo, no es fácil tener armas perfectamente esculpidas como Michelle Obama o Jennifer Aniston. Pero si bien las líneas limpias de un vestido sin tirantes pueden llamar la atención sobre la parte superior del cuerpo, tonificar el área es más fácil de lo que cabría esperar. Trisha Kinsman, instructora fundadora de Swerve Fitness, dice que hay ejercicios de hombro y brazo súper fáciles pero efectivos que puedes hacer, y con un trabajo constante, puedes ver resultados en tan solo 10 a 15 días.

A continuación se presentan cinco movimientos que ella jura para que todos sus clientes nupciales mejoren antes del día de su boda.

Lagartijas: "Las flexiones son uno de los mejores entrenamientos que puedes hacer para ejercitar cada músculo de la parte superior del cuerpo y remodelar el brazo", dice Kinsman. "Además, puedes ajustar la intensidad del ejercicio para tu nivel de fuerza". Hazlo más fácil colocando tus palmas contra una mesa o escritorio y empujando hacia arriba en ángulo. O haga las cosas más difíciles invirtiendo su posición y elevando las piernas con la silla mientras empuja el suelo. Si desea apuntar a los tríceps, intente una postura más delgada y mantenga los codos cerca de los lados de su cuerpo mientras empuja hacia arriba. Cualquiera que sea la variación que prefiera, haga tantas como pueda antes de que se agote. Descansa y luego repite el set nuevamente.

Tablón: Mantenerse en la posición de tabla comprometerá todos los músculos del hombro y los brazos. "Coloque las manos directamente debajo de los hombros, apriete los dedos de los pies y mantenga el ombligo escondido y las caderas niveladas", dice Kinsman. Mantenga todo el tiempo que pueda sin comprometer su forma. Descansa y repite. Para mayor intensidad y un poco de cardio, intente "caminar por la tabla" donde cae de las manos a los codos un brazo a la vez y luego empuje hacia atrás a la posición inicial.

Inmersiones de tríceps: "Me encanta que las novias hagan inmersiones de tríceps porque el ejercicio le da a los brazos esa hermosa curva definida", dice Kinsman. Puedes sumergir el tríceps directamente en el piso o con una silla. Si estás en el piso, asegúrate de que tus pies estén planos sobre el suelo, las rodillas juntas y levántate a una posición de mesa con los dedos apuntando hacia tu cuerpo. Luego, simplemente dobla los codos para bajarte antes de volver a subir a la mesa. O coloque las manos sobre una silla y los pies en el suelo y haga que sea más desafiante extendiendo las piernas rectas y manteniendo el peso sobre los talones.

Presa de hombro: "La prensa de hombros es básicamente tres ejercicios en uno", dice Kinsman. "Apunta a tus hombros, bíceps y tríceps". Tome un par de botellas de agua para el peso y párese con los pies separados al ancho de las caderas. Dobla los codos y levanta los brazos hasta que los codos estén al nivel de los hombros con las palmas hacia afuera. Empuje hacia arriba hasta que sus pesas toquen, y luego hacia abajo.

Elevación lateral del hombro: ¿Una preocupación de todas las futuras novias y mujeres por igual? Muffin en la axila. Según Kinsman, la elevación lateral del hombro es perfecta para tonificar solo esa área. Este movimiento trabaja sus hombros y activa dos músculos importantes justo debajo de su axila. Comience sosteniendo algo de peso en sus manos con los brazos hacia abajo por las caderas. Ahora, mantenga los brazos rectos y levántelos hasta que estén paralelos a sus hombros, luego bájelos lentamente.