Luna de miel

3 ejercicios de vagina que debes hacer antes de tu luna de miel

3 ejercicios de vagina que debes hacer antes de tu luna de miel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cuando imaginas tu luna de miel, es probable que te imagines túnicas borrosas, lencería y el sexo más alucinante de tu vida, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no comenzar su matrimonio con una explosión (juego de palabras)! ¿Cómo puedes hacer realidad esta fantasía? La respuesta es a través de un ejercicio milagroso del que quizás hayas oído hablar antes, pero no estamos hablando de sentadillas y cardio.

Estamos hablando de Kegels: piense en ellos como crujidos para los músculos del piso pélvico. Pero a diferencia de luchar infructuosamente por un paquete de seis, en realidad verá resultados dentro de las 6-8 semanas.

No en "ejercicio"? La Dra. Katherine Ellin, psicóloga clínica con licencia y terapeuta sexual certificada, plantea un buen punto: "Su vagina es parte de su cuerpo, por lo que debe prestarle atención con el mismo respeto que cuida del resto de usted mismo". "

Algunos de los beneficios más emocionantes de Kegel incluyen orgasmos más frecuentes e intensos, disminución del dolor vaginal durante el coito y aumento de la sensación sexual. ¡Ahora tenemos tu atención!

La sorprendente noticia es que los hombres también pueden hacerlo. Deseche el "mayor control de la eyaculación" y el "clímax prolongado y mayor placer" y él lo tratará todo. Ahora pueden "entrenar" juntos, incluso sentados en el sofá.

Antes de darle los ejercicios, primero ubiquemos su músculo PC (pubococcígeo). Es posible que ya esté familiarizado con él si ha tenido que detener un flujo de orina a mitad del flujo o cuando aprieta el pene de su hombre durante las relaciones sexuales (por cierto, a él le encanta). Si esto no suena, también puede insertar un dedo lubricado en su vagina y apretar los músculos a su alrededor, ¡ahora lo tiene!

Así que sin más preámbulos, es hora de hacer algo de ejercicio ...

1. Principiante: 3-5 segundos de espera

Mantenga o apriete los músculos de la PC durante tres a cinco segundos. Concéntrese en una liberación lenta, que es tan importante como apretar, y asegúrese de no apretar accidentalmente los músculos del estómago o los muslos. ¿Cuántas repeticiones puedes hacer?

El Dr. Ellin sugiere aislar y tensar el frente, el centro y la parte posterior de esta área por separado.

2. Intermedio: pruebe diferentes series de repeticiones

La educadora en sexualidad, Cory Silverberg, M.Ed., en About.com recomienda practicar Kegels cada dos días hasta que pueda sostener y apretar durante diez segundos. "Trata de hacer 10 repeticiones por serie. Así que aprietas, sostienes durante diez segundos, sueltas, te relajas durante diez segundos y repites diez veces", dice Silverberg.

¿Quieres mezclarlo? La Dra. Carol Queen, sexóloga del personal y directora cultural de Good Vibrations sugiere las siguientes repeticiones, comenzando con cinco de cada una y aumentando con el tiempo:

- Apriete / suelte lentamente (dos cuentas para cada uno)

- Apriete / suelte rápidamente (una cuenta para cada uno)

- Ciclo: apretar / sostener / soltar / relajar (cuatro cuentas cada uno)

- Mariposa (apretón rápido)

3. Avanzado: bolas de Kegel, juguetes y aplicaciones

Aunque no es necesario cosechar beneficios, realmente puede aumentar la dificultad en estos ejercicios incorporando juguetes especiales. El Dr. Queen informa que algunas personas prefieren usar herramientas, como un entrenador de Kegel o bolas de Kegel, que son dispositivos resistivos que ayudan a desarrollar el tono muscular. ¡Dile a tu mejor amiga que ahora sabes lo que quieres para tu regalo de despedida de soltera!

La Dra. Emily Morse, experta en salud sexual en About.com sugiere su aplicación, Kegel Camp, que le permite configurar un recordatorio diario en su teléfono, y proporciona 20 niveles desafiantes con dificultad creciente para que pueda alcanzar nuevos niveles de fuerza en el piso pélvico.

¿Y la mejor parte? ¡Puedes completar todos estos ejercicios en casa mientras haces otras cosas, como desplazarte en Pinterest para encontrar las ideas perfectas para la boda!

¿Estás listo para la luna de miel? Aprieta.

Samantha Burns, LMHC es consejera de relaciones y entrenadora de citas en LoveSuccessfully.com. Síguela en Facebook e Instagram.


Ver el vídeo: COMO ESTRECHAR LA . HIGIENE INTIMA CUIDADO PERSONAL (Agosto 2022).