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10 alimentos que tal vez quieras cortar la semana antes de tu boda

10 alimentos que tal vez quieras cortar la semana antes de tu boda


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Estamos a punto de comer de manera saludable. Pero resulta que lo que tú no lo hagas ponerlo en tu cuerpo en las semanas previas a tu boda es tan importante como lo que haces. Según nuestros expertos, aquí hay 10 alimentos que debe evitar antes del gran día.

Su copa de vino del tamaño de Olivia Pope (o cualquier otra bebida alcohólica).

Según el entrenador de salud y fundador de Brideance Emma-Louise Parkes, una copa de vino puede parecer la forma perfecta de relajarse después de la planificación de la boda. Pero aunque ese vaso (o dos) calmará tus nervios, también podría mantenerte despierto por la noche. "Dormir bien equivale a reparar las células y reducir los niveles de cortisol", que le dan una piel hermosa y controlan sus niveles de estrés, respectivamente, "así que cambie ese vino por una bebida no alcohólica", recomienda Parkes.

Tu sushi, con una salsa de soja.

El sushi y quizás lo más importante, la salsa de soya en la que lo sumergimos, es "increíblemente hinchada", según el famoso chef y entrenador de pérdida de peso Devin Alexander. Si puede renunciar a esos pequeños panecillos del cielo y decir no a la salsa de soya, "puede perder un poco de panza y posiblemente incluso hinchazón en los ojos", dice ella. El atún es otro sospechoso no-no. También tiene suficiente sodio como para hacerte hinchar, así que querrás saltarte los días previos a la boda.

Tu taza de café de la mañana.

Según Jennifer Dene, entrenadora personal de celebridades y fundadora de Mind Body Bride, "la cafeína es un estimulante que agrega combustible al fuego en los nervios nupciales agotados. Aumenta la cantidad de cortisol de la hormona del estrés en el cuerpo y, de hecho, eleva su percepción del estrés , por lo que todas esas tareas de última hora se vuelven aún más estresantes ". Por supuesto, la cafeína se encuentra en algo más que el café, lo encontrará en el té, los refrescos e incluso en el chocolate, por lo que deberá omitir más que su taza de Joe por la mañana si desea dejar completamente sin cafeína. "Para la mayoría de las novias, está bien consumir un poco de cafeína, pero si experimentan mucho estrés, podrían considerar reducir su consumo", dice Dene.

Tu cereal para la mañana.

No hay duda de que un plato de Cheerios es el desayuno más fácil, especialmente para una novia ocupada. Pero, dice Parkes, "el cereal no es eficiente para mantenerte lleno hasta la hora del almuerzo. El alto contenido de carbohidratos significa que tu cuerpo liberará insulina para extraer todo ese azúcar extra de tu sangre, y unas horas más tarde experimentarás ese azúcar accidente que te hace apresurarte a tomar un bocadillo a media mañana ". En cambio, busque alimentos ricos en proteínas que lo mantendrán lleno por más tiempo, como huevos o yogur griego.

Ver más: Coma y beba su camino hacia la piel brillante del día de la boda

Su fiambrera preenvasado.

Las carnes frías, como el pavo, el pollo y el rosbif, "son increíblemente altas en sodio, incluso las variedades bajas en sodio", dice Alexander. Eso no significa que no puedas empacar un sándwich para un almuerzo rápido y fácil. Pero Alexander recomienda apegarse a las carnes frías en rodajas de carnes recién cocidas y sin salmuera. En otras palabras, dice, "cocina un asado de pechuga de pavo o asa una parrilla de Londres tú mismo, luego córtala en rodajas para usarla como fiambrera".

Su merienda de zanahorias crudas.

Parece contradictorio decirle que deje de comer algo que es tan saludable. Dene lo sabe. "Esta sugerencia puede ser un poco sorprendente, pero la realidad es que el cuerpo tiene que trabajar muy duro para descomponer y digerir las verduras crudas, lo que está poniendo su cuerpo aún más estresado", explica. "La fibra en las verduras crudas también puede causar una barriga hinchada en cualquier persona con un sistema digestivo débil. La excepción aquí son las verduras a base de agua, como el calabacín, el pepino, la lechuga y el tomate". Así que cambie sus verduras crudas por variedades de verduras, zanahorias y remolachas al vapor o al horno.

Tu batido post-gimnasio.

Después de un entrenamiento, a quién no le gusta un refrescante batido de frutas (con suerte lleno de un poco de proteína). Pero si bien los batidos y los jugos de frutas parecen una opción saludable en comparación con los refrescos, carecen de la fibra esencial que su cuerpo necesita para digerir, como explica Parkes. "Al consistir en azúcar pura, obtienes todas las calorías sin ninguna sustancia para decirle a tu cerebro 'Estoy lleno', lo que significa que es mucho más probable que comas en exceso más tarde en el día", dice ella. Cambie a agua corriente y su cuerpo se lo agradecerá.

Tu lado del brócoli.

El brócoli pertenece a la familia de las verduras crucíferas. (También lo son la coliflor, el repollo y las cebollas). Y todos son "alimentos maravillosos para comer", dice Dene, "pero no en los días previos a la boda. Las verduras crucíferas contienen compuestos químicos que pueden causar hinchazón, flatulencia y calambres estomacales. Y los alimentos de cualquier tipo mal digeridos también pueden provocar mal aliento, por lo que es mejor dejarlos fuera ". En su lugar, puede optar por verduras que tengan un alto contenido de agua, como calabacín, lechuga y espárragos.

Tus espaguetis de trigo integral.

Sí, estás haciendo una buena elección al comer granos enteros. Pero, dice Parkes, "el trigo es la causa de la famosa barriga post-pasta, el trigo es difícil de digerir incluso para aquellos que no son intolerantes o sensibles a él". ¿Por qué? Como explica, "la forma en que se digieren los alimentos ricos en carbohidratos como el trigo hace que el cuerpo retenga más agua que las proteínas o grasas, lo que significa hinchazón potencial en todas partes, desde la cara hasta los tobillos, además de la hinchazón de la barriga". Y no quieres eso en las semanas previas a tu boda. Entonces, dice, "sustituya la pasta, la pizza y el pan con porciones adicionales de vegetales frescos. Las novias pueden ver resultados casi inmediatos con este simple cambio".

Su salsa y aderezo para ensaladas.

Según Dene, "la mayoría de las salsas y los aderezos para ensaladas de supermercados y restaurantes están hechos con mucho azúcar y sal, eso es lo que los hace sabrosos. Pero estos ingredientes ocultos pueden provocar hinchazón, retención de agua, deshidratación y un montón de calorías adicionales en una comida saludable ". Si has preparado una salsa o un aderezo, probablemente sea seguro comerla. De lo contrario, use aceite de oliva, tomates en rodajas o incluso limón para dar sabor a sus pastas y ensaladas.


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Comentarios:

  1. Nezahualcoyotl

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  2. Balmaran

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  3. Kalkree

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  4. Fezuru

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  6. Beluchi

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